Sista dagen på lovet idag. På schemat står det: PLUGG!
Jag har en recension och en presentation att skriva, visst det är roligt men det är alltid svårt för mig att komma igång. Jag gjorde upp en plan igår på hur jag vill att mitt liv ska se ut, idag är sista dagen att "njuta" av mina gamla rutiner för imorgon är de borta!
Jag är peppad inför att komma igång, testa mig fram och växa under tidens gång. Mina rutiner består av mycket träning, regelbunden och nyttig kost, fokusering på mina mål och tid för spontanitet. Jag tänker läsa på om både kost och träning, utveckla och skräddarsy min livsförändring så att den passar mig. Jag är så sjukt trött på alla sega kvällar när jag inte kan somna för att jag bara suttit vid datorn och inte rört på mig, eller på alla sega morgnar när det är svårt att komma ur sängen. Jag har också tröttnat på den kosten jag har nu, det finns inga rutiner, jag känner sällan av hunger eller mättnad och allting känns bara flummigt. Jag vet att jag mår mycket bättre av rutiner. Så sluta snacka och börja göra!
Igår var jag på vårdcentralen och träffade en hälso-utvecklare vid namn Eva. Jag fick det stödet jag behövde, började först prata om mina magproblem och hur vi skulle lösa dem, sedan sa jag att det hängde ihop med destruktiva matvanor och då vägde och mätte hon mig. Tänker inte säga hur mycket, men enligt henne är jag överviktig och det vet jag om, har inte vägt så här mycket någonsin, känner bara att det går mer och mer uppåt... Jag fick det stödet jag behövde, fick stöd och tips för hur jag ska lägga upp mina matvanor och lite hur jag ska tänka. Jag var så tacksam för hur hon bemötte mig, har haft väldigt hemska erfarenheter av sjuksköterskor som bedömt min utveckling, sagt att jag var onormal och att "Jag borde gå ner några kilo" utan att ge mig vägledning eller tips. Det hela resulterade i en mindre utvecklad ätstörning som jag tampas med än idag. Så att jag fick stödet och rådgivning betydde extremt mycket. Ska dit om en månad och tio dagar igen och då ska det ha skett förändringar... Jag ska försöka lägga om mina matvanor, börja smått, skära ner på det onyttiga, ut och röra på mig mer och lägga upp mina måltider till sex små om dagen. Allting kommer inte ske direkt men jag kommer läsa på, försöka att inte sätta för höga krav på mig själv så att det inte vänder om till det negativa... alltså en ätstörning.
Jag tänker fokusera på att tänka hälsosamt och göra förändringar som fungerar i min vardag.
Som idag började jag dagen med en skål naturell yoghurt, valnötter och honung och ett fullkornsknäcke till det. (bilden ovan)
Börja smått, ta en dag i taget och tro på dig själv. Nu ska jag sova, godnatt alla där ute! <3
Ute på spåret igen. Sprang 6,5 km. Mår bra nu. Jag känner mig snällare mot både mig själv och andra. Lugnare. Åh vad jag har saknat träningen. Jag trodde att jag inte orkade, att min kropp var för slut och att mitt psyke var på sned men detta var precis vad jag behövde! Jag ska försöka vara duktig med maten, men inte för duktig ni som fattar vad jag menar. Jag vill faktiskt inte tillbaka till samma spår... Jag vill ut i det nya spåret! Till mitt nya liv, där jag är hälsosam, stark och gladare än jag är nu. När det hela tiden går frammåt mot målet, precis som i löparskorna. Jag vill att mitt liv ska bli en löp-runda. En som ger mig nog med flås, som min kondition klarar av och som gör att jag till slut kommer fram till målet. Poetiskt men åh så sant.
Hejhej sitter på bussen redan, är snörvlig som få. Röksugen också men har bestämt mig för att satsa på hälsan nu. Ingen rökning också kör jag en socker-detox. Allting som framhävs av socker, tex honung eller socker i teet, allt snacks och godis. Kakor och ja tillsatt socker. Ska undvika det så mycket som möjligt nu, i åttan klarade jag två månader eller något. Sen ska jag bygga upp min kondition och satsa på dansen. Ingen alkohol, ingen tobak, inget socker. Minskar för att kunna köra stenhårt inom två-fyra veckor, beror på hur bra av-vänjningen går.... Önska mig lycka till, kommer antagligen något recept här på bloggen bara jag kan få tummen ur röven haha.
På tal om det, för en vecka sen så satte en gubbe sig bredvid mig och stack sin hand under MIN RUMPA!? Skit-äckligt och SÅ typiskt mig att märka det när han tar ut handen....
Försöker komma igång med hälsan nu. Ska röka mindre, käka mindre och träna mer!
Dag 1: Måndag 27/8
Knäcke, äpple, vatten
Två små mackor och te
Middag i restaurang-köket. Minimalt med schnitzel, lite kulpotatis, lite rotfruktsgratäng och massa sallad
Lite räk-tonfisk-sallad
Somnade 17:30- Mycket sömn
Dag 2: 28/8
Powerwalk 60 min Knäcke, ägg och yoghurt
Powerking Sugarfree
Halv bit torskfilé, minimalt med potatismos och sallad
Lösgodis
Lövbiff, pasta och chillisås
Cola Vanilla Zero
Har inte käkat godis på LÄNGE LÄNGE, så idag köpte jag lite, har lämnat resten i skafferiet. Satsar på att äta mycket proteiner, mindre med de snabba kolhydraterna och megamycket frukt och grönt. Sen träning på det så blir det nog bra!
